雪漠：10种改变生命和提升竞争力的方法

觉明

雪漠：10种改变生命和提升竞争力的方法，可惜知道的人太少了

01

如何在生活中提升专注力

专注是一种定力。你在训练自己对眼前之事的专注时，也是在加强自己对心灵的控制力。

当你的专注之心达到一定程度时，你就会发现，自己不再轻易被外物所干扰。不过，专注之力并不是在对抗中产生的。

那么，如何在生活中提升专注力？

这就像你在工作中提升竞争力一样。你不应该在外部世界寻找自己的对手，也不要管别人比你强还是比你弱，你应该只把自己当成对手，将所有注意力都集中在提升自己上面，向世界学习，而不对抗世界。

少了许多比较，你就不会被自卑、嫉妒等负面情绪所影响，就能积极地成长了。

这时，你就会形成一种真正的自信——而不是盲目自负——既能毫无杂念、一鼓作气地强化自己的优势，也能从外部世界吸取营养，弥补自己的劣势，你的竞争力就自然会得到提升。

你不用理会外面的干扰，哪怕它影响了你的心也不要紧，你只要在每一次产生杂念时，都提醒自己回到眼前的事情上去，久而久之，你自然会拥有专注力。

这种专注力是鲜活的，不是因为你只看见眼前的一点东西，才专注它，而是既专注于眼前的事，又能敏感地感受到万物，但你对一切都不执著。

02

发现自己没办法专注，该怎样处理呢

假如你发现自己没办法专注，生起了妄念，该怎样处理呢？其实，只要心不随念去，把念头当成过路人，任它自来自去。你只管用觉性观照，它就不会对你产生干扰了。你也不要想把一个念头压住，这样反而会激起更多的念头。

很多人就是因为没有警觉，或是不懂如何对治念头，心随念去，胡思乱想，越陷越深，忘掉初心，不能自主。

很多时候，命运不能自主的原因，就在于心不能自主，控制不了生命惯性。所以，真想改心造命的人，一定要学会如何对治念头，打好基础。

这里的要点，就是要保持头脑清醒，不要心不在焉，每时每刻都要明白，过去无法改变，未来无法掌握，只能做好当下的事情，训练专注力。

但观照不能过于强烈，否则就会形成新的妄念、新的对立。

03

10种改变心灵和生命的方法

当然，你也可以直接认知真心，但有些初学者可能会觉得困难，所以，在这里，我们还是教你如何观察念头，在念头断掉的瞬间见到真心。

关于这个真心息妄的过程，老祖宗教过十种方法：

第一叫觉察，就是观察的同时谨防妄念生起，一旦发现自己在胡思乱想，就要立刻斩断念头，不再想下去。

第二叫休歇，也就是放下，让分别之心歇一歇，别用它衡量眼前的人事物，不计较好与不好。观察之后，放下便是。

第三叫泯心存境，泯是消灭之意。妄念是由某种外部刺激引起的，但你不一定要管它，不管它的真相如何，你都不要牵挂、不要执著。

第四是泯境存心，杀灭外境，而独存真心。

也就是说，你只要明白所有事物都是海市蜃楼般的存在，早晚会变成一种终将消失的记忆，也就不会去在乎它，明白内外诸境都观为空寂无常，只存真心，孤标独立。

第五是泯心泯境，也就是杀境也杀心。

要明白，所有事物都虚幻不实，也明白自己心念同样瞬息万变。

何必把外境放在心上，又何必费心费神对外境诸般思量呢？心如一片澄明且宁静的大海，只享受安详中的诗意。

第六是存境存心

就是不被眼前现象迷惑，知道它很快会过去，不生喜恶等情绪。

只有当心独立于外部世界，对外界发生的一切都清清楚楚，又不会被它所影响的时候，我们才能实现真正的自由和自主。

第七是内外全体

世界万相皆不离真心。假如你的心量大到能够包容整个世界，外界与你必定融为一体，无丝毫对立，没有分别，遂无滋生妄想的土壤。

当然，实现这种包容的前提，是明白外部世界是梦幻泡影，本质为空。

但它不是空无一物的空，而是真心的湛然空寂，具有无数种可能性的空。

第八是内外全用

当你真能安住真心时，所有的外境与自己的心念就成了真心生起的妙用。

你不用刻意地分析与评价，不用思维、经验、标准和概念去衡量它们，不用对立的概念来区分和归纳它们。

你走路便走路，睡觉便睡觉，不用计较太多，只管保持当下的清醒觉知。

第九是即体即用

眼前万法，既是真心之体，又是真心之用。真心的灵明能生起无穷妙用，但它并非妄想，而是一种超越概念与意识的直感。

真心的空寂虽然也空空荡荡，但它跟无记绝不相同，不是发呆，不是昏昏欲睡，也不是毫无知觉。

只要每时每刻都保持清醒的觉知，同时又安住在空寂的状态之下。

第十叫透出体用。

它是说，你不用管什么体用、真妄、内外，你尽管把一切概念与对立都统统放下，不思前也不想后，只管专注于当下，随缘任运，清明于当下。

这十种方法任选其一，长期训练，心灵与生命才会产生本质上的改变。

当你学会观察念头的时候，你会发现一个未知的自己，你随时在变化，有时你讨厌自己，有时你喜欢自己。

很多时候，不一定是我们不了解自己，而是我们变得太快。这个不断变化的心，也是妄心。

要是不能认知什么是妄心、什么是真心，人就容易被命运控制，一旦诱惑现前，就管不住自己。

作者简介：雪漠，原名陈开红，甘肃凉州人。国家一级作家，著名文化学者，甘肃省作家协会副主席，广州市香巴文化研究院院长，复旦大学和上海中医药大学肿瘤研究所“人文导师”。

选自《空空之外》

雪漠XUEMO

转载自https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODE4OTA0Mg==&mid=2651843321&idx=2&sn=3443d11c579f6504d2d0e5d57f0c2d59&chksm=bd35c8648a424172dba003a46993527a28e9532c09213c750c2bb029dab5da4fbbe866230caa&xtrack=1&scene=90&subscene=93&sessionid=1592225973&clicktime=1592226861&enterid=1592226861&ascene=56&devicetype=android-29&version=27000f3d&nettype=WIFI&abtest_cookie=AAACAA%3D%3D&lang=zh_CN&exportkey=ARXyESJ24LfkRBwIsuzF8tU%3D&pass_ticket=TZGKrniRb0HVMoZ0ucaMku%2FjXWhq0IF05pm0lt8shQ92u78SvREJeo2BasiqdU4D&wx_header=1