太极云手一说都知道，没啥新鲜的，但如果你不了解它是练什么的，恐怕是耽误时间了。云手是两只手同时交替画圈，有什么用？这个秘密在肘部，太极拳有句谚语“肘出手回，手回肘出”，是云手的核心秘密～兜裹劲。手往出走时，肘要合中线，这叫手出肘回，练的是裹劲；当手往中线走时，肘要掤出往外走劲，练的是兜劲。腋下要虚空，一兜一裹的慢练云手，你就会发现，云的不是手而是背。一阴一阳，一横一竖的运劲，会产生奇妙变化，背部开始会动了，学会了画圈。因为肘的兜裹劲练上了背，见过以前解放卡车打不着火，用的摇把吗？就是这个道理，肘就是摇把，练的是主体。云手要先学会云肘，再练到云背，这一切都离不开兜裹二劲的接引。有出去的必须有回来的，反之亦然，这就是拳术的结构学。兜劲会使胸椎有正劲，裹劲会使颈椎有拔劲。无论什么拳，都必须落实到脊柱上来修，没有旁的法门。
